Manchmal haben wir kritische oder wertende Gedanken – ich habe diese als rechteckige Figuren gezeichnet (Box 4). 

 

Mir hilft es, mir diese Stimmen bewusst zu machen – so kann ich leichter aus diesem »Gedankenkarussell« aussteigen und Situationen neutral beobachten. 

 

Dann kann ich in Kontakt kommen mit meinen Gefühlen: Für die Gefühle habe Kreisfiguren (Box 3) gewählt, weil Gefühle sich bewegen – sie rollen, verändern sich, kommen und gehen. 

 

Unangenehme Gefühle weisen auf unerfüllte Bedürfnisse hin, angenehme auf erfüllte.  

 

Und die Bedürfnisse selbst sind die Lebenskraft in uns. Sie sind unser innerer Antrieb, unsere Motivation, unsere Herzensangelegenheit, diese habe ich als Herzfiguren gezeichnet (Box 1+2). 

 

Wenn wir sie erkennen, öffnet sich Raum für neue, kreative Wege.

 

Diese Schritte bauen auf der Gewaltfreien Kommunikation nach Marshall B. Rosenberg auf.